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10 alimentos recomendados para el corazón

10 alimentos recomendados para el corazón Para comenzar, es importante evitar el estrés y el tabaco, debes realizar ejercicio físico de modo regular. Es importante llevar a cabo una dieta de prevención vascular, donde abunden las verduras, frutas y hortalizas; incluyéndose legumbres, cereales integrales y frutos secos, que aportan una buena dosis de fibra, se aporten cantidades moderadas de huevos y lácteos, aves y pescados y con poca frecuencia las carnes rojas, recuerda el aceite de oliva para aliñar los alimentos. El top 10 grupos de alimentos recomendados  para mantener en buen estado el corazón es el siguiente: 1) Aceite de oliva extra virgen de primera presión en frío Reducen las tasas de colesterol en sangre debido su aporte de fitosteroles y otras sustancias. 2) Frutos secos Aportan grasas poliinsaturadas, como pueden ser las nueces que son ricas en ácido linolénico. 3) Pescado azul Aportan ácidos grasos Omega-3. 4) Alimentos ricos en fibra Como las verduras, frutas,  hortalizas, legumbres, frutos sec...
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