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Ejercicios para afianzar la espalda

Para afianzar la espalda, una serie de ejercicios de Pilates Plus, permitirá fortalecer  tu columna vertebral. PILATES PLUS -Consiste en sesiones de una hora para aprender las técnicas y ejercicios característicos del método Pilates, basado en el entrenamiento de la musculatura estabilizadora del cuerpo: faja abdominal y toda la musculatura de la espalda (lumbar, cervical y paravertebral). -Principales beneficios: el fortalecimiento de la musculatura de la espalda y el abdomen, la corrección de la postura y la mejora de la flexibilidad son sus puntos fuertes. -Plan de entrenamiento ideal: se necesitan un mínimo de cinco sesiones para aprender las técnicas básicas de respiración del método. A partir de aquí, lo ideal es practicarlo al menos dos días a la semana para poder ir aumentando la intensidad. -¿Dónde practicarlo? En cualquier gimnasio. -Alternativas similares: con el fin de prevenir y tratar dolores de espalda, puedes acudir a sesiones con tu fisioterapeuta. Fuente: Pilates león
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