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Ésta es una rutina sencilla para principiantes que podemos practicar en casa tres o cuatro días a la semana. 1.Tiéndete en la colchoneta y apoya las piernas en una silla. La espalda totalmete pegada al suelo. Codos abiertos detrás de la nuca. Espira al subir el tronco e inspira al bajar. Si se tiene dolor de cuello, ayúdate para subir el tronco de la colcho
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aerobic y step,ponte en forma
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- Autor: maria del mar oliva barba
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