Como complementos a los artículos que hablaban sobre consejos prácticos para entrenar en el gimnasio y sobre cómo actuar en caso de lesiones vamos a detenernos un rato en el calentamiento previo a cualquier práctica deportiva.

Al igual que para revolucionar el motor de un coche se necesita rodar previamente a un ritmo de revoluciones bajo para que empiece a tomar la temperatura adecuada con el cuerpo humano se debe hacer lo mismo. No deja de ser un motor al que se le puede pedir más o menos esfuerzo pero al que hay que permitir habituarse a esta exigencia. Sobra decir que la falta de calentamiento o hacerlo de manera inadecuada es una de las causas más comunes de lesiones deportivas.

Tres son las vertientes del calentamiento que convergen en el cuerpo del deportista: la física (aumento de  la temperatura de las fibras musculares y articulaciones), la fisiológica (aumento de la frecuencia cardiaca) y la psicológica (mejora de la concentración y pérdida del miedo a lesionarnos). Es fundamental adecuar el tipo de calentamiento a la actividad que vayamos a realizar a continuación, ya que puede ocurrir que necesitemos calentar con mayor intensidad algunas partes del cuerpo (como ocurre con las extremidades inferiores en fútbol). En estos casos conviene hacer una parte general y una parte más específica.

A continuación voy añadir un ejemplo de rutina de calentamiento:


•    Estiramos la espalda para desentumecernos un poco.


•    Realizamos rotaciones de las articulaciones de manera suave y sin forzarlas en exceso. Podemos empezar por los tobillos e ir subiendo o empezar por el cuello e ir bajando.


•    A continuación activamos las fibras musculares con suaves movimientos de los grupos musculares en igual orden que las articulaciones.


•    Con cinco o diez minutos de un ligero ejercicio aeróbico habremos completado un buen calentamiento (bicicleta estática, carrera continua a bajo ritmo, caminar a paso ligero, etc.)

El tiempo a emplear en total va desde cinco o diez minutos hasta media hora en el caso de práctica deportiva a alto nivel competitivo. Hay infinidad de rutinas de calentamiento, por lo que siempre es posible documentarse para adaptarlo a las necesidades de cada uno.

Para saber más:


www.monografias.com


www.efdeportes.com

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Etiquetas: ejercicio, deporte, articulaciones, calentamiento, cardiovascular

SAVE ELECTRICITY 17/SEP/ 2008

English:
Darkness world: On September 17, 2008 from 21:50 to 22:00 hours (MEXICO CITY TIME).
Proposes to delete all lights and if possible all electrical appliances, to our planet can ’breathe’.
if the answer is massive, energy saving can be brutal.
Only 10 minutes, and see what happens.
Yes, we are 10 minutes in the dark, we light a candle and simply
Be looking at it, we breathe and our planet.
Remember that the union is strength and the Internet can be very power and can
Even do something big.

Moves the news, if you have friends to live in other countries send to them.
 
ESPAÑOL 

Etiquetas: ahorro, electricidad, calentamiento, global

Etiquetas: naturaleza

El WTF! del día sin duda alguna, científicos argentinos han colocado un tanque de plástico en el lomo de algunas vacacs para entender el impacto de los pedos en el calentamiento global.

Así de ridículo como suena, pero es igual de sorprendente, creen que el gas metano producido por las vacas equivale al 30% de las emisiones del gas de efecto de invernadero en Argentina.

Enlace: Cow farts collected in plastic tank for global warming study | Vía: A Welsh View

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Etiquetas: wtf, calentamiento global, vacas

Os dejo con un nuevo boletín "Científico" del Clima actual y futuro inmediato, de las mentiras que seguimos oyendo en los medios de comunicación y de las verdades que solo aquí , quizás, lees y aprendes de ellas.

ARTICULO INTEGRO de Eduardo Ferreyra.

La primera cosa que no debemos perder de vista es que el efecto calentador del dióxido de carbono es fuertemente logarítmico. De los 3º C con que el CO2 contribuye al efecto invernadero, las primeras 20 ppm tienen más efecto que las siguientes 400 ppm.

El efecto logarítmico del aumento del CO2 atmosférico

Las primeras 20 partes por millón de CO2 que se introducen en un volumen de 78% nitrógeno y 21% oxígeno, provocan un aumento de la temperatura de 1,54º C. Las segundas 20 ppm que se agregan produce un subsiguiente aumento de 0,31ºC. Así, cada 20 ppm más producen 0,19ºC; 0,12ºC; y 0,1ºC, para un total de 100 ppm de 2,25ºC. Para el momento en que llegamos a las 384 ppm, cada aumento de 100 ppm producirá solamente 0,1º C de calentamiento. Considerando que el CO2 atmosférico está aumentando a razón de 2 ppm por año, la temperatura crecerá apenas 0,1ºC cada 50 años –si primero no se produce el enfriamiento que, de acuerdo a los astrofísicos más famosos del mundo, será causado por una poderosa disminución de la actividad solar hacia mediados de la próxima década, cuando ocurra el pronosticado Doble Mínimo Solar Landscheidt (ex-Gleissberg) alrededor de los años 2020-2025.

Si todo eso es verdad, uno se pregunta ¿Cómo hace el IPCC para predecir el derretimiento de los polos por un aumento de 5º C causado por una duplicación de los niveles de CO2 hasta los 560 ppm? Una ecuación conocida como la Stefan-Boltzman, usada universalmente por los físicos, nos dice que en ausencia de realimentaciones, la duplicación del CO2 producirá un aumento de 1ºC. Los modelos usados por el IPCC suponen (¿por una expresión de deseos de los modelistas?) que la realimentación causada por esa suba será positiva, y lo explican diciendo que el calor extra hará que se evapore más agua y una vez en la atmósfera, causará que sea atrapado más calor. El sistema se realimenta a sí mismo hasta que 1ºC se convierte en 5ºC. Como lo describe el IPCC, James Hansen y Al Gore, el clima de la Tierra se hará tremendamente inestable, propenso a un desbocamiento térmico ante el menor desequilibrio. Sir David King, quien fue presidente de la Royal Society y asesor científico de Tony Blair, dice que el único sitio habitable será la Antártida.

Lo cierto es que la evidencia recogida en todas partes del mundo muestra lo contrario. A fines de 2007, el Dr. Roy Spencer, de la Universidad de Alabama publicó un estudio analizando la información del satélite Aqua [1]. Basado en la respuesta de las nubes tropicales, el Dr. Spencer demostró que la realimentación es negativa. Spencer calcula un aumento de 0,5º C para una duplicación del CO2 desde sus niveles preindustriales. El calentamiento global es real, pero también es minúsculo. La temperatura atmosférica aumentó 0,7º C durante el Siglo 20; pero también ha descendido en la misma cantidad en los últimos 18 meses. El calentamiento global que haya sido causado por el CO2 se ha perdido en el ruido del sistema climático.

Si el CO2 no causó el calentamiento del Siglo 20, ¿qué lo causó? Bien, el mejor lugar para empezar es el Sol. Durante el Siglo 20 el Sol fue más activo que en ningún otro momento en los 8.000 años previos. Pero lo que está sucediendo ahora sugiere que pronto el Sol se hará todavía mucho “más quieto”. En 1991 dos científicos daneses, Friis-Christensen y Lassen, demostraron en un extenso y bien fundamentado estudio [2], que existe una correlación entre el largo del ciclo solar y la temperatura del ciclo solar siguiente. Mientras más largo sea un ciclo, más fría será la temperatura del ciclo que le sigue y viceversa.

En 1996, Butler y Johnson [3] demostraron la misma relación en la información del observatorio Armagh, del norte de Irlanda. David Archibald, geofísico de Australia, ha extendido ese estudio hasta los 400 años del registro de temperaturas del Centro de Inglaterra (CET), a los datos de De Bilt de Holanda, y a una cantidad de registros de temperatura del nordeste de los Estado Unidos. En estos últimos registros se observa que la relación es, por cada año de aumento en la duración del ciclo solar, en el ciclo siguiente se produce una disminución de la temperatura de 0,7º C.

Los ciclos solares tienen una duración promedio de 10,5 años -pero se habla comúnmente del "ciclo de 11 años". Actualmente estamos al final del Ciclo Solar 23, que había comenzado en Mayo de 1996. La diferencia con la duración del "ciclo normal" es, hasta ahora, de 2½ años, lo que equivale a una futura disminución de la temperatura de 1,7º C para el próximo Ciclo 24. Esto ya “está en la bolsa”. La manera en que el Ciclo Solar 23 ha declinado, combinado con la muy débil o casi ausente señal de inicio del Ciclo 24 de manchas solares, indicaría que el mes del mínimo solar del ciclo sería Julio 2009. Si eso realmente sucede, la disminución sería de 2º C. Dado que existen algunos astrofísicos que predicen el mínimo recién para Enero de 2010, la disminución sería mucho más pronunciada, mayor que la vista durante el peor período de la Pequeña Edad de Hielo, entre el 1500 y 1750.

La última vez que se registró lo que está pasando ahora, fue durante un período llamado el Mínimo Dalton, desde 1796 hasta 1822. Esto fue causado por los muy débiles ciclos solares 5 y 6. Ellos fueron precedidos por el muy largo Ciclo Solar 4, que tuvo 13,6 años de duración. En ese período se registraron numerosas pérdidas de cosechas debido al extremo frío causado por el Mínimo Dalton. Es por ello que actualmente hay un enorme interés en la actividad de las manchas solares. Si un retorno de las gélidas temperaturas de aquella época causaran pérdida importante de las cosechas en el futuro próximo, el problema de la alimentación de los 6.500 millones de habitantes del mundo sería una "catástrofe verdadera", y no la de un calentamiento improbable que no ha dado muestras de seguir ocurriendo.

Los astrofísicos han calculado que por cada día de retraso a la llegada del mes en que comience el mínimo solar, hará que la segunda década del siglo 21 sea 2 milésimas de grado Celsius más fría. Eso no suena como mucho, es cierto, pero todavía nos queda, como mínimo, un año más por delante antes del inicio del ciclo 24: 365 días x 0,002ºC = 0,74º C de enfriamiento extra, que añadidos a los 1,7º C “ya están en la cuenta a pagar”, darían una disminución de la temperatura de –2,44º C.

Una consecuencia muy poco discutida de la próxima duplicación del CO2 en la atmósfera, es el efecto que tendrá sobre el crecimiento del reino vegetal. El rendimiento de las cosechas ya ha aumentado un 15% debido al aumento de 100 ppm desde los niveles preindustriales. Una duplicación del CO2 hasta las 768 ppm causará un rendimiento extra de 50% más, con un efecto similar para todas las cosechas, crecimiento de los árboles y crecimiento del fitoplacton, el más poderoso productor de oxígeno del mundo.

RESUMIENDO

• El calentamiento global es real, pero ha sido minúsculo,
• Hay un gran enfriamiento impulsado por el Sol que llegará en los próximos pocos años,
• El descenso de la temperatura será de entre 1,7ºC y 2,44ºC, si el ciclo 24 comienza mañana o si lo hace en Enero 2010.
• El aumento del CO2 es algo maravilloso para el crecimiento de las plantas y para toda la vida sobre el planeta Tierra.

Por consiguiente, de un análisis de todas las cosas que puede hacer el CO2 en la atmósfera, surge que tratar de reducir sus concentraciones, o de enterrarlo para evitar inexistentes catástrofes, es exactamente lo que la ciencia dice que sería totalmente equivocado hacer.

Etiquetas: co2, calentamiento global, enfriamiento global, cambio climatico

Teoría "falsa" sobre el CO2

La gran "estafa" climática

Etiquetas: vincent gray, co2, cambio climatico, ipcc

Usted cree que la mayoría de las predicciones sobre cambio climático son exageradas. ¿Por qué?

Los niveles de calentamiento global que usted ve, incluso aunque todo sea resultado de los gases con efecto invernadero, es mucho menos de lo que los modelos predecían. Estamos frente a una situación en la que la sensitividad del clima al aumento de los gases con efecto invernadero es muy pequeña.

Pero ¿usted está de acuerdo en que hay un proceso de calentamiento?

Según Lindzen, los niveles de calentamiento global son inferiores a lo que se predecía.

Por supuesto que sí, pero el clima siempre está cambiando. Cambia por muchas razones, siempre se está calentando o enfriando y si los niveles de calentamiento o enfriamiento son normales, es difícil sostener que hay motivos para estar alarmados.

¿En qué períodos de la historia de la Tierra se han producido estos cambios que usted menciona?

Históricamente hemos tenido la edad del hielo, períodos interglaciares entre las edades de hielo, que son mucho más cálidos que las edades de hielo, etc. Estos cambios ocurrieron y muchos de ellos fueron más grandes de los que vemos ahora.

Lo que vemos ahora, ni siquiera necesita una causa para justificarse. Sólo la fluctuación turbulenta normal de la atmósfera y los océanos producen cambio climático.

Hay cambio climático en casi todos los planetas que están recubiertos por algún tipo de fluido.

Usted dice que en la comunidad científica no hay consenso sobre el cambio climático. Si es así ¿por qué quienes tienen una visión semejante a la suya no dan su opinión abiertamente?

Para Lindzen no ha habido grandes cambios en las condiciones climáticas.

Es que la mayoría de los científicos no quieren ser molestados por la prensa, ellos quieren dedicarse a su trabajo. Si tú públicamente expresas tus objeciones, vas a tener que enfrentarte con los medios.

Vas a tener que resolver una serie de problemas, porque hay tanto dinero invertido en este tema, que se convierte en una batalla gigantesca que ningún individuo quiere enfrentar, porque todas las organizaciones están del lado contrario.

Entonces, según su punto de vista, ¿qué se puede hacer frente al cambio climático?

Esperar. La temperatura no ha cambiado realmente en los últimos diez años, excepto por el fenómeno del Niño en 1998 y el Niño un par de años después. Si la temperatura no cambia por un tiempo más largo o se enfría, la gente se olvidará de esto. En realidad, en los últimos años no ha pasado nada serio.

Pero lo que está pasando en el Ártico ¿no es evidencia suficiente?

No, para nada, porque el hielo del Ártico tiene un ciclo estacional. El Ártico era más cálido en los años 30 y 40. Lo que sucede es que la disminución de las capas de hielo puede ocurrir ya sea con el derretimiento en el verano, el descongelamiento de las nuevas capas de hielo o por efecto del viento. Este fue un año inusualmente despejado en el Ártico, pero ya se puede ver como los hielos han regresado. Y esta es una función del viento más que de la temperatura.

¿Entonces no hay nada que la humanidad pueda hacer para detener el calentamiento global?

Eso es otro tema. Incluso aunque crea que este problema es serio, no creo que en la actualidad haya ningún mecanismo disponible para hacer algo al respecto. Lo que ves ahora es el típico intento por ganar dinero con esto. Pero la idea de que manejar un auto híbrido o cambiar una bombilla de luz va a surtir algún efecto, es ridícula.

"Las futuras generaciones se rascarán la cabeza pensando por qué en esta era altamente tecnológica, haya personas que estén en pánico por el cambio de unas cuantas décimas de grado en el clima, especialmente ahora, que desde al menos 1999 la temperatura ni siquiera ha cambiado".

Esa es la visión de Richard Lindzen, profesor de meteorología del MIT (Massachussets Institute of Technology), que cree que los resultados del informe del IPCC son exagerados.

"No hay manera que puedan decir que, con un 90% de certeza, el cambio climático se debe a la actividad humana" agrega Lindzen, e insiste que es muy difícil "distinguir el cambio climático actual de la variabilidad normal del clima, que está cambiando todo el tiempo" añade Lindzen.

La visión de Lindzen contrasta con la de Michael MacCracken, jefe científico del Instituto Climático de Washington D.C., que opina que el informe del IPCC es conservador.

"Todos los reportes del IPCC serán necesariamente conservadores, porque solo se basan en evidencia actual y verificable, por lo tanto no pueden opinar acerca de probables escenarios futuros que pueden ser muy serios pero de los que no existe suficiente información", dice MacCracken.

Ejemplo

El científico pone como ejemplo al caso de Groenlandia.

"La última vez que Groenlandia se derritió fue hace 125 mil años. Nadie sabe lo que pueda pasar con el actual derretimiento; algunos dicen que sucederá muy pronto, otros dicen que no, por lo tanto la IPCC prefiere ser muy cauta al respecto."

Para Lindzen la variación climática es un proceso natural, aunque no descarta totalmente que exista injerencia humana en esos cambios.

"Puede que exista, pero hasta el momento no se puede detectar entre el ruido de la naturaleza el posible impacto sobre el clima".

Articulos originales de BBC MUNDO.com son estos dos:

Art Nº1 y Art Nº2.

Etiquetas: ciencia climatica, cambio climatico, mitos, fraudes, richard lindzen

Me ha llamado poderosamente la atención esta noticia: los habitantes de la pequeña nación de Kiribati, un archipiélago del Pacífico compuesto por 33 atolones, buscan una nación que los acoja al resignarse a que la desaparición de su tierra por el cambio climático es inexorable.





Y en dos direcciones: una, en la constatación de que los efectos del calentamiento global comienzan a dejar de ser sutiles y a aflorar en toda su terrible crudeza. Y dos) en la literaria imagen de todo un pueblo (algo más de 100.000 personas) que busca una nueva nación ante un desastre llamémosle ‘natural’.

Impresionante, da tanto para una intervención urgente de la ONU como para una novela.

• Frío glacial (10)
• 1816, el año sin verano (1)
• Hackean el blog oficial de Al Gore (4)
• Ecos del apagón (8)
• Rajoy hace el primo (6)
• Desaparece un lago en Chile (9)
• El Sol, ¿único responsable del calentamiento global? (12)
• Boda en pleno terremoto de Sichuan (2)
• 96 años del ‘Titanic’ (1)
• 5 blogs hispanos en el Top 50 mundial de Wikio (4)

Etiquetas: alerta mv, ecoplaneta, archipielago, atolon, calentamiento

Etiquetas: calentamiento global, enfriamiento global, calor glacial

La NASA creó una aplicación web programada en flash llamada climateTimeMachine que muestra desde cuatro diferentes puntos de vista cómo afectó el cambio climático al planeta tierra.

Primero enseña, a través de imágenes, cómo la cobertura llamada “Hielo Perenne” del Mar Ártico fue desapareciendo desde el año 1979 hasta el 2007.

Después hay un video de una animación que representa las variaciones de la superficie del océano entre 1996 y 2005.

Tercero se encuentran las visualizaciones del monto anual de dióxido de carbono que emiten las 12 naciones que encabezan la lista (o regiones) entre el 1980 y 2004.

Finalmente, hay un mapa coloreado con colores amarillentos que muestran el cambio de las temperaturas de la superficie terrestre entre los años 1885 y 2007.

Sin duda, si seguimos así, no llegamos al año 3000 ni soñándolo…

Enlace: climateTimeMachine

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Etiquetas: internet, calentamiento global, cambio climatico, climatetimemachine, nasa

Etiquetas: corrientes oceanicas, edad hielo, calentamiento global, enfriamiento global, al gore

Este Losantos da bastante juego en un verano en que la crisis queda algo aparcada seguramente para surgir con más fuerza en septiembre: en agosto se está produciendo el calentamiento global de las tarjetas de crédito, a juzgar por los datos que indican que los hoteles de veraneo mantienen o superan el número de estancias, con unos gastos por viajero similares a los del años pasado. También el petróleo está bajando considerablemente aunque eso no repercuta en el precio que hay que pagar por litro en las gasolineras. Además a Zapatero le están echando una mano “los países de su entorno”: todos están en recesión, crecimiento de la economía negativos y nosotros hemos crecido 0,1 que es mejor que -0.3, suponemos.

Mientras tanto Losantos, guardián de las esencias carpetovetónicas, en vez de escoger un Parador, de los maravillosos que hay en la Red, se va un mes a Miami con su familia, a disfrutar del aire acondicionado, a leer y a contemplar la mar océana. Como saben de qué pie cojea lo llaman para entrevistarlo y obtienen de él jugosas declaraciones en contra de del Jefe del Estado: lo reprueba por recibir a Hugo Chávez, acto que para él es una indignidad. Dice que el Rey nunca ha estado a la altura de sus obligaciones legales y morales. Afirma que no estuvo en el funeral por las once víctimas del incendio de Guadalajara y sí en el entierro de un monarca saudí. Es partidario de abolir la Monarquía y afirma no tener ninguna prueba para pensar que el príncipe Felipe vaya a mejorar al padre. De su jefe de gobierno dice que idiotiza en exceso, etc.

A pesar de lo cual, y según LD, la cadena COPE ha anunciado este lunes que Federico Jiménez Losantos y César Vidal han acordado la renovación con la cadena de sus respectivos contratos como directores de los programas “La Mañana” y “La Linterna”.

Sin embargo, LD no dice absolutamente nada de la corrupción balear: los fiscales anticorrupción que investigan la presunta trama surgida en el Consorcio de Turismo Joven bajo mandato del ex presidente balear Jaume Matas (PP), también instalado lujosamente en USA, se confiesan sorprendidos por la magnitud del caso en que se podrían superar las primeras estimaciones sobre la cantidad de dinero público malversado, que rondaría los tres millones, en un entramado corrupto que suma ya 11 imputados, entre ellos cuatro ex cargos del PP.

La corrupción que no cesa, ayer Estepona (PSOE), hoy Baleares (PP). Sin embargo todos tiene la osadía de tirar la primera piedra a las primeras de cambio.

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Etiquetas: politica, calentamiento global, corrupcion, esencias, mar oceana

Arrecian las críticas contra Rajoy y Gallardón, seguramente alentadas por quienes quieren quitarlos y que todos conocemos. Ante los graves insultos con que son recibidos en su sede de calle Génova en que han tenido que entrar y salir por piernas, sólo se nos ocurren dos consideraciones: o va a durar lo que un caramelo en la puerta de un colegio o podría salir fortalecido de la brutal crisis. Tampoco podremos consultar esta cuestión a aquellos adivinos que predicen el cambio climático ya en marcha aunque éstos no sepan decirnos qué tiempo que va a hacer dentro de diez días y menos cuando hay quien predice una próxima glaciación que evidentemente iría contra el calentamiento global que de momento está surtiendo sus efectos en un sector del PP.

He aquí algunas de las lindezas que esta mañana han tenido que escuchar ambos líderes: “Rajoy vete con tu Chikilicuatre”, “Devuélveme mi voto”, “Vete ya”, “Rajoy ha traicionado mi voto” y Gallardón: “Cobarde, traidor y asesino”, “Da la cara”. Los más exaltados han llegado a golpear algún vehículo.

Esta concentración parece que ha sido promovida mediante mensajes a través de los móviles que ha sido contrarrestada por otra que va en sentido contrario y organizada también por mensajes de móviles. De momento nadie se ha acordado de Rubalcaba como en otras ocasiones en el mismo sitio y a la misma hora.

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Etiquetas: politica, calentamiento global, cambio climatico, criticas

Algunos países directamente no firmaron el protocolo de Kyoto de reducción de CO2. Repito, de CO2. Nada de gases de efecto invernadero, Kyoto va sólo de CO2. Otros después de firmar no lo cumplen y ya está. Al final todos hacen lo que les da la gana.

Nadie se ha molestado en pensar en el metano CH3, ni en otros como el NF3 (no tiene nombre popular). Cuando el CH3 o el NF3 sean un problema si lo llegan a ser se pondrán los políticos a discutir y tras años de postponer acuerdos se llegará a un protocolo de esos gases, que algunos no firmarán y otros no cumplirá, es decir, harán lo que les de la gana, que no es otra cosa que gastar o perder la menor cantidad de dinero posible.

Tras la crisis del CO2 vendrá otra, y después otra, y al final nos cargamos el Mundo y a otra cosa. ¿Cuánto vamos a durar, 100 años, 300, 500 años? Me estoy poniendo catastrofista, pues sí.

Si a alguno le ha picado la curiosidad sobre el NF3, se trata de un gas que se produce en los procesos de fabricación de las pantallas planas, y su efecto invernadero es del orden del metano, es decir, mucho mayor que el del CO2. Si puede llegar a ser una amenza o no realmente ahora no lo sabemos, y creo que no lo queremos saber.

Imagen de classweb.gmu.edu

Etiquetas: calentamiento global, ch3, kyoto, metano, nf3